A férfiak egészsége a közelmúltban kiemelt témává vált. Egyre több férfi keres gyógyszerek mellett új módszereket szexuális vonzerejének javítására és fokozására.
A táplálkozás közvetlenül befolyásolja a szexuális egészség fenntartását. Bármely természetes termék alkalmas a férfi hatékonyságának javítására és fokozására. Vannak azonban olyanok, amelyek a leghasznosabbak.
Milyen ételek hasznosak
Valójában a szexológusok szerint az, ami jó a szívnek, jó a potencia növelésére. Először is ezek olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a szervezetben a nitrogén-oxid termeléséhez. A kis mennyiségben előállított gáz létfontosságú az egészséges erek fenntartásához. Ez a kémiai vegyület befolyásolja az erekciót.
Az arginin aminosavból állítják elő. Ezért azok az ételek a legelőnyösebbek, amelyekben ez az aminosav jelen van. Ezek tartalmazzák:
- Bab;
- Szója termékek;
- Mandula;
- Dió;
- Zab;
- Lazac;
- Tonhal
- és sokan mások.
A tápanyagok másik osztálya, amelyek befolyásolják a hatékonyságot, a bioflavonoidok. Az antioxidánsok közé sorolt növényi vegyületek egy csoportja.
Ezek a vegyületek küzdenek a szabad gyökök ellen. Megkötik a rákkeltő és szennyező anyagok káros molekuláit, és eltávolítják őket a szervezetből. A mai embert ilyen anyagok veszik körül:
- Cigaretta füst;
- Autó kibocsátás;
- Ipari mérgező anyagok;
- Peszticidek zöldségekben és gyümölcsökben
- stb.
A növényi flavonoidok legjobb forrása a gyümölcs és a zöldség.
Ezenkívül a potencia növekedését befolyásolják:
- Antocianinok;
- Katekinek;
- Flavonok.
Milyen ételek növelik a hatékonyságot
Az étel szerepet játszik a potencia növelésében. Az alábbi ételek listája olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek növelhetik és fokozhatják a libidót és javíthatják az általános egészségi állapotot.
Magok és diófélék
A sütőtök, a napraforgómag, a mandula, a földimogyoró, a dió és más típusú esszenciális egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Részt vesznek a koleszterin előállításában, amelyre a férfi reproduktív rendszernek szüksége van.
A kesudió és a mandula cinket tartalmaz. Mások sok arginint tartalmaznak. Még az ókori rómaiaknak is szokásuk volt dióval zuhanyozni az ifjú házasokat.
A mag sok fehérjét, élelmi rostot tartalmaz. A brazil dió gazdag szelénforrás, antioxidáns tulajdonságú ásványi anyag.
Napraforgómag - E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal.
Hüvelyesek
A hüvelyesek fő előnye a magas fehérjetartalom. A fehérje jobban növeli az anyagcserét, mint bármely más étel.
Antioxidánsokat tartalmaznak. A kálium szabályozza a vérnyomást és a pulzusszámot.
Zsíros hal
A halakban található omega-3 zsírsavak növelik az agy dopaminszintjét. A dopamin felelős a szexuális izgalomért.
Ezenkívül az Omega-3:
- Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek;
- Megakadályozza a vérrögképződést;
- Csökkentse az aritmiák kialakulásának kockázatát;
- Javítja az agy működését;
- Véd a demencia ellen
- Csökkenti a depressziót.
A hal egyike azon sok ételnek, amelyek tartalmazzák az L-arginin aminosavat.
Tartalmazza a zsíros halakat étrendjében:
- Lazac;
- Makréla;
- Szardínia;
- Tonhal.
Osztriga és más kagyló
Az osztriga afrodiziákum ételnek számít. Több cinket tartalmaznak, mint sok más étel. Ez az ásványi anyag növeli a libidót, a tesztoszteron termelést és a szexuális vágyat.
A cink kritikus fontosságú a spermiumtermelés és a vérkeringés szempontjából. Nem csoda, hogy Casanova minden nap 50 nyers osztrigát evett. Sőt, már 6 darab képes napi kétszeres cinkigényt biztosítani.
A kagyló nem kevésbé hasznos. Segít fenntartani az erekciót.
Zabpehely és más teljes kiőrlésű gabona
A zabpehely jó módszer a tesztoszteronszint növelésére. A népszerű reggeli gabonafélék L-arginint tartalmaznak, amelyet a merevedési zavarok kezelésére használnak.
Az L-arginin ellazítja a nemi szervek erek körüli izmokat.
Ráadásul a teljes kiőrlésű gabonák segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet. A magas koleszterinszint érelmeszesedéshez vezethet. Ennek eredményeként a koleszterin plakkok lerakódnak az erek falain. Az erek keskenyednek és a normális véráramlás zavart szenved.
A nemi szervek területét körülvevő artériák keskenyebbek, mint a koszorúerek. Ezért hajlamosabbak az alvadásokra.
Hús
A marha-, csirke- és sertéshús karnitint, L-arginint és cinket tartalmaz. A karnitin és az L-arginin a véráramlást javító aminosavak, amelyek kritikus fontosságúak az erekció fenntartásához.
Ezenkívül a hús tartalmaz:
- Fehérje;
- Cink;
- Vas;
- B-vitaminok.
Ezek a tápanyagok mind a férfiak számára szükségesek a potencia fenntartásához, mind a nők számára a libidó fokozásához.
A legjobb termékek közé tartozik:
- Eper;
- Málna;
- Áfonya;
- Avokádó;
- Görögdinnye;
- Őszibarack;
- Almák;
- Ábra;
- Cseresznye;
- Étcsokoládé;
- Tojás;
- Vörösbor (legfeljebb két pohár);
- Banán;
- Padlizsán;
- Spenót;
- Kelbimbó;
- Spárga;
- Chili;
- Brokkoli;
- Szezámmag;
- Sáfrány;
- Fokhagyma;
- Görögszéna;
- Gyömbér;
- Gránátalma és céklalé.
Az élelmiszerekhez adható élelmiszerek listája hosszú. Némelyikük javítja a véráramlást, míg mások a hormonszintet.
Potenciára káros termékek
A szexuális aktivitással kapcsolatos problémák életkoruktól függetlenül előfordulhatnak a férfiakkal. Számos tényező és ok váltja ki a merevedési zavar kialakulását. Az egyik az egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étkezési szokások.
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek negatív hatást gyakorolnak a szervezetre, beleértve a szív- és érrendszeri, endokrin és genitourinary rendszert. Az a tény, hogy minden szív- és hormonális rendellenesség közvetlen hatással van a férfi reproduktív rendszerére és működésére.
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek nemcsak elnyomják a tesztoszteron termelést és lassítják a spermiumok termelését, hanem csökkentik a hatékonyságot is. Először is ez a gyorsétterem.
Alkalmanként pizzát vagy hamburgert fogyasztva nem lesz negatív hatása. De ha ilyen étel folyamatosan jelen van az étrendben, az árthat a férfiak egészségének.
A legveszélyesebb következmények:
- Megnövekedett vér koleszterinszint;
- A vérképzés megsértése;
- Szív problémák;
- Trombózis kockázata;
- Érelmeszesedés;
- Hízás;
- Az endokrin rendszer meghibásodása;
- A vér tesztoszteronszintjének csökkenése.
E problémák elkerülése érdekében ki kell zárni az étrendből:
- Hamburgerek;
- Mártások;
- Sütik és kenyér;
- Hotdogok;
- Kolbászok;
- Instant tészta;
- Magas gluténtartalmú ételek;
- Konzerv, füstölt és pácolt.
Az ilyen ételek túlzott fogyasztása a nemi vágy elvesztéséhez vezet a nátriumsók testben való felhalmozódása miatt. Ez provokálja a vérnyomás emelkedését, ami további stresszt jelent a szívre. Légszomjat és szabálytalan szívverést okoz. Ennek eredményeként megsértik a kismedencei szervek vérellátását.
Sok férfi kedvenc italai közé tartoznak azok, amelyeket károsnak tartanak a férfiak egészségére:
- Szénsavas üdítők. Túl sok cukrot, tartósítószert, mesterséges színezéket, ízeket és így tovább tartalmaz.
- Sör. Kis mennyiségben nem árt, feltéve, hogy ez egy igazi főzött ital, és nem koncentrátumból.
- Koffein. Először elősegíti a szexuális izgalmat. De végül elpusztítja az androszteronokat. Időnként egy csésze igazi kávét inni nem tilos. De nem oldódik. Az ilyen kávé "kényszeríti" a férfi testet női hormonok termelésére.
- Zöld tea. koffeint tartalmaz, csökkenti a spermiumok és a nemi hormonok termelését. Ezenkívül számos fitoösztrogént tartalmaz, amelyek előnyösebbek a nők számára.
Az andrológusok naponta legfeljebb egy pohár tejet igyanak meg. Ösztrogént tartalmaz, amely előnyösebb a gyermekek és a nők számára.
Bár a tojás szerepel az egészséges ételek listáján, arányuk nem lehet 1 darab kétnaponta.
Korlátoznia kell a lenmagolaj, a kukorica, a napraforgó használatát.
A helyes étkezés jót tesz az egészség megőrzésének. Azok a termékek, amelyek növelik és javítják a hatékonyságot, nem kivételek. Ezért a szexuális aktivitás fenntartása érdekében több friss zöldséget és gyümölcsöt, diót, gabonafélét és sovány húst kell bevinnie étrendjébe.